액티브시니어

  나이가 들수록 가장 두려운 질환 중 하나가 바로 치매입니다. 치매는 단순한 건망증 수준을 넘어, 일상생활의 자립성을 해치고 가족에게 큰 부담을 주는 중대한 신경 퇴행성 질환 이기 때문에 조기 예방과 인지 기능 유지가 그 어떤 것보다 중요합니다. 특히 치매는 서서히 진행되므로, 젊을 때부터 두뇌를 자극하는 활동 을 꾸준히 해두면 발병 시기를 늦추거나 진행 속도를 늦추는 데 결정적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 시니어 세대가 집과 일상생활 속에서 재미있게 실천할 수 있는 두뇌 자극 활동 8가지 를 소개합니다. 작지만 강력한 브레인 헬스 루틴으로, 지금부터 뇌를 활발하게 움직여보세요. 💡 치매 예방, 왜 두뇌 자극이 핵심일까? 치매는 65세 이상 인구의 약 10% 이상이 앓고 있으며, 완치가 어려운 병이기에 '예방 및 인지 기능 유지' 가 핵심입니다. 치매 예방을 위한 3가지 핵심 요소는 두뇌 자극 활동, 신체 활동, 사회적 교류 입니다. 이 중 두뇌 자극은 뇌세포 연결망(시냅스)을 강화하여 인지 예비 능력을 높여줍니다. 🧩 시니어를 위한 두뇌 자극 활동 8가지 1. 퍼즐 맞추기 / 스도쿠 / 낱말 퀴즈 효과: 논리적 사고력과 문제 해결 능력 강화 (뇌의 전두엽 활성화) 루틴: 하루 10~20 분 꾸준히 즐기면 뇌 회로를 단련하는 데 효과적입니다. 2. 하루 한 편 독서하기 효과: 어휘력, 이해력, 상상력을 동시에 자극하고 뇌의 인지 회로를 강화합니다. 루틴: 소설, 시집, 건강 서적 등 부담 없이 읽을 수 있는 분야부터 시작하세요. 3. 손으로 하는 활동 (소근육 자극) 활동: 뜨개질, 색칠공부, 찰흙 빚기 등 효과: 손과 눈의 협응력을 통해 소뇌와 대뇌 를 동시에 자극하며 정서 안정에 도움을 줍니다. 4. 🎶 악기 연주 또는 노래 부르기 효과: 새로운 기억 형성, 청각 자극, 운동 능력 사용이 동시에 일어나 인지 기능 유지에 탁월합니다. 팁: 오카리나, 우쿨렐레 같은 초보용 악기를 배우거나, 합창단 활동도 좋습니다. 5. ...